Meminimalkan Pusing dan Mata Pegal Saat Melihat Laptop / Monitor Komputer

Baru saja saya membeli laptop baru untuk menggantikan laptop berumur 5 tahun yang mulai sakit-sakitan :D. Setelah mencoba melihat monitor sekitar 3-4 jam saya sangat pusing dan otot – otot di sekitar mata tegang dan pegal. Pertama tama saya tidak sadar penyebabnya, saya kira pusing acak biasa saja namun setelah beberapa hari gejala tersebut muncul kembali, saya baru menyadari kalo penyebabnya laptop yang baru.Mungkin kalo menggunakan laptop hanya 1-3 jam tidak terasa efeknya tapi saya minimum 6 jam sehari :p

Saya bandingkan laptop yang baru dengan laptop yang lama, perbedaanya adalah :

1. Monitor baru adalah monitor dengan backlighting led yang terlihat jauh lebih terang dari monitor lama (lcd).

2. Monitor baru lebih besar (15.4″) dibanding lama (14″).

3. Monitor baru lebih glossy (mengkilat) dibanding lama.

4. Laptop baru memiliki fitur keyboard backlighting.

Setelah search Google beberapa saat bikin tambah pusing 😀 karena informasi yang saya dapat simpang siur, ada yang bilang karena refresh rate led yang lebih rendah daripada lcd, ada yang bilang karena monitor glossy,ada yang bilang karena ukuran,dll2 @.@

Sempat bingung juga dan terlintas pikiran untuk menjual kembali he2. Setelah saya kombinasi informasi dari internet dan eksperimen saya berhasil menghilangkan efek pusing dan mata sakit saya. Inilah cara yang berhasil buat saya:

Informasi ini saya peroleh dari http://www.healthycomputing.com/office/setup/monitor/index.html yaitu sbb:

*gambar dari internet

• Tempatkan laptop / monitor di tengah dalam hal ini sejajar dengan tubuh kita, tidak terlalu miring ke kanan atau ke kiri.
• Jarak antara kita dan monitor sepanjang tangan kita.
• Atur monitor agar bagian atasnya sejajar dengan mata kita.
• Atur kemiringan monitor, bagi saya yang paling cocok sekitar 110-130 derajat.
  
• Atur tingkat brightness (kecerahan) monitor kita, bagi saya yang nyaman sekitar 25% (1/4) dari tingkat kecerahan maksimum. Bagi saya faktor ini yang paling mempengaruhi.
  Tambahan bagi pengguna Mac, matikan Automatically adjust brightness pada System Preferences -> Display dan matikan Use LCD font smoothing when available pada System Preferences -> General.
  
• Atur resolusi monitor agar tulisan tidak terlalu kecil, 2-3x ukuran terkecil yang bisa anda baca
• Pilihlah monitor yang anti glare /doff /matte dibanding glossy (mengkilap), tapi karena sudah terlanjur beli ya sudah he2
• Ikuti aturan 20/20/20 (belum saya coba he2): istirahat selama 20 detik setiap 20 menit dan melihat setidaknya sejauh 20 feet (~6 meter).
• Jaga agar monitor tetap bersih dari kotoran, fingerprint, dll.
• Tambahan dari saya : matikan keyboard backlighting jika laptop anda mempunyai fitur tersebut
  

Semoga bermanfaat

*Update*
Untuk monitor glossy sebaiknya pencahayaan ruang (lampu) ditempatkan di sebelah samping laptop jangan di depan atau belakang.